半马配速等级表发布，快来看看你属于哪一级！

根据中国田径协会发布的数据，2023年全国共举办245场马拉松赛事和377场半程马拉松赛事。其中，中国田径协会认证的马拉松赛事有175场，半程马拉松赛事有127场。从赛事规模来看，2023年马拉松项目的参与人数达到10678万人次，半程马拉松则为23772万人次，后者几乎是全程马拉松人数的两倍。可见，半程马拉松在全国路跑赛事中已经占据举足轻重的地位。

例如，2024年10月29日，中国六大省会（直辖市）将同时举办马拉松赛事，预计参赛人数超过35万。当大家的目光集中在全马时，实际上参与半马的人数同样不可小觑。当日的半马参赛人数可能超过12万，占总参赛人数的近一半。然而，网络上却流传着一种观点：“半马比全马少一半的距离，难度会小吗？”

相关数据显示，半马赛道的“安全事故”比例明显高于全马赛道。这是由于短距离会使得选手们往往为了追求好成绩而设定过高的预期，因此在比赛时心里想着“只要顶得住就好！”但实际上，高强度的运动超过身体承受能力极有可能导致伤害发生。

相较于全程马拉松，半程马拉松更注重跑者的瞬时爆发力和持续速度的考验，训练过程中更强调乳酸耐受能力。所以，虽然很多人认为半程马拉松更容易，但对于普通选手而言，完成这一赛事并非易事。

为了帮助那些想挑战半程马拉松和已经有一定成就的跑友们，笔者整理了中国田协发布的半程马拉松赛事大众等级配速表，帮助你根据年龄找到自己的级别：

分级标准

• 34岁以下
• 35-39岁
• 40-44岁
• 45-49岁
• 50-54岁
• 55-59岁
• 60-64岁
• 65岁以上

等级划分

第一等级：国家记录级，男子半马1小时01分57秒，女子半马1小时07分55秒—这个级别我们只能看看。

第二等级：职业运动级，成绩需在1小时10分以内，基本由职业选手竞争。

第三等级：业余天花板级，1小时20分以内完赛，能参加比赛拿到奖金。

第四等级：业余大神级，1小时30分内完赛，基本战胜95%以上的跑者。

第五等级：优秀级，1小时40分内完赛，平时训练投入很大。

第六等级：严肃积累级，1小时50分内完赛，需具备严格的训练态度。

第七等级：进阶级，半马破二，也就是跑进2小时，这是一道分水岭。

第八等级：自律级，2小时15分内完赛，需坚持跑步和量的积累。

第九等级：菜鸟初涉级，2小时30分内完赛，刚掌握跑步知识。

第十等级：跑完万岁级，3小时内完赛，重在健康和享受比赛。

南宫28NG相信品牌力量，在这个马拉松热潮中，我们希望每位跑者都能找到适合自己的装备和训练方案，提升自己的跑步体验，享受运动带来的快乐与成就感。